提升抗逆能力 - 排难解忧二三事

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提升抗逆能力
香港是个繁华美丽的地方，但也是个压力爆灯的城市。问题天天都多，忧虑愁烦从四方八面而来：学业，事业，经济，工作，家庭，人际交往… … 情绪问题似乎愈来愈普遍，这次说几个简易方法，希望帮大家排忧解难，防病强心。

研究指，人在向外倾诉，抒发内心的压力后，不但能抒缓负面情绪，健康状态甚至免疫系统功能也会有所改善。找个懂得聆听的朋友倾诉是个好方法，但每一个人都有不想见朋友的时候；有想自闭的时候；有时或许未能马上找到人倾谈；或许有些事难以启齿，这时应该怎麽办呢？
重点是找一些能令你投入当下的活动。如果情绪真的很差，做一些动态的活动会比较容易集中。因此运动是一个很好的选择。有些人甚至会发现，当你一段时间没有运动，情绪可能会变差。
另外还可以：

1) 听歌：小心选歌很重要。黄子华说「失恋唱情歌即是漏煤气关窗」。忧虑愁烦时要播一些会令你欢笑的歌。

2) 找一种你喜欢吃的食物，但重点是，慢慢地咀嚼，用心感受它的质感。

3) 做义工：助人为快乐之本。

4) 郊游/旅行散心：你会发觉世界很大，烦恼变小。

5) Sleep on it：利用睡眠的力量解忧。足够的睡眠对情绪康复是很重要的。

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