改善家居环境:


弃用地毯:地毯是尘螨的居所之一,改用木地板就能减少尘螨这致敏源的出现。

使用皮製或木製家具:布製沙发等家具能积藏尘螨,皮製和木製家具就能解决问题。
弃用窗帘,改以百叶帘遮光:窗帘一来容易积藏尘螨, 二来没有百叶帘般容易清洁。
购买含HEPA高效滤网的空气清新机、吸尘机和冷气机:它们能有效过滤空气中的至敏源,对粒径在0.3μm的粒子,过滤效果约为DOP 99.97%以上。
保持室内温度20度以下,湿度40-45%:这是尘螨最讨厌的生态环境,将温度和湿度控制好就能有效减少尘螨。
使用温度计和湿度计:保持适当温度和湿度。
清洁家居时戴上高效的N95型口罩:能有效阻隔致敏源。
在浴室加装抽气装置:赶走湿气,减少霉菌这致敏源的滋生。
将家中宠物长期安置于没有地毯的区域:减少地面积藏猫狗毛髮及皮屑。
每星期帮宠物洗澡:将牠们的毛髮及皮屑洗乾淨。
每星期以热水清洗枕头套和床单:减少尘螨出现。
先以湿布清洁家居,切忌乾抹:能减少致敏源散佈在空中的机会。
避免早上做户外运动:以避开花粉(致敏源)的高峰时段。


改善饮食:


槲皮素:有助抑制体内组织胺的过敏反应,能在苹果、红洋葱、西兰花,及其他绿叶蔬菜中找到。

薑黄:它当中的薑黄素(Curcumin)为抗氧化剂和抗炎化合物,能对抗过敏。
大蒜:有消炎、抗菌、抗氧化和增强免疫力的特性,能助预防和对抗过敏。
柠檬:有助增强免疫力,防止过敏和抗氧化。
绿茶:含抗氧化物儿茶素、益多酚和多酚,能增强免疫系统和减少身体分泌组织胺,预防过敏反应。
红薯:含胡萝卜素、钾,锰、维他命B6和维他命C,能抗氧化、增强免疫系统、抑制组织胺产生,和治疗炎症。
生薑:具有抗炎及抗氧化性能,更可以抗组织胺,阻止敏感出现。除此之外,它亦能够减轻哮喘症状。
母乳:美国小儿科医学会建议,出生后4个月内喂母乳,更能比其他配方奶粉降低2岁前发生异位性皮肤炎机率。
多喝水:为了让皮肤补充水份,除了涂护肤品之外,平常多喝水也能预防皮肤过敏。


摄取补充剂:


维他命C:它是细胞与细胞之间键结的重要物质,维他命C可以强化人体黏膜细胞,减少过敏原入侵引发反应。

OMEGA-3:它是对身体有益,能对抗发炎的不饱和脂肪酸。
益生菌:能增加肠道益菌抑制坏菌,维持免疫调节细胞平衡,减缓过敏原带来的刺激。


皮肤护理:

保湿:角质层薄的敏感性皮肤因为很难保住水分,会容易感觉缺水、乾燥,和痕痒。使用含透明质酸的保湿产品能减低皮肤发炎机会。
补油:冬季乾燥时脸部过敏,皮肤就需要补充油分。护肤时可加入纯植物精油,和乳霜融合来使用。
防晒:皮肤吸收过量紫外线的话能引致皮肤灼伤、红斑、脱皮等过敏现象,更会破坏皮肤的保湿功能,所以应做足防晒,使用防晒品。

香薰:香薰精油有抗菌、抗病毒、抗炎、止痛及放鬆等功效,在天气转变时能助预防或舒缓湿疹。


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