【早安健康／李丰（前台大病理科主治医师）】 编按：一位台大医师亲身实验40年的经验分享！细胞，是我们最忠诚的伙伴。细胞不会欺骗、不会假装、也不会隐瞒。如果主人善待它，它便表现得活力十足；主人亏待它，它就开始变脸；受不了虐待时，它便以生病的样子出现，更严重时，甚至会变成癌细胞。 

譬如早上五点到七点，大肠的气血充盈，大便应该这个时间排出，把昨天生产的废物排光。如果这个时段不排光，废物堆在肠裡，便会变成宿便，或者养细菌，或者产生毒素，都对身体不利。 

又譬如早上七点到九点，胃的气血充盈，这个时候吃什麽都容易消化。到下午三点以后，肠胃道的气血便比较不足，吃下去的东西，比较不易吸收。 

古语说：早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少。其实就是指出，早餐中餐吃得好，身体比较容易得到养分，晚上吃的，却往往成了身体的负担，所以要吃得少。 

可是，现代人刚好相反，早餐常常不吃，或者吃得很简单，但是晚上却吃大大的一顿，堆在肠胃裡，不易消化，也不易吸收，于是变成废物，到处堆积，久而久之，身体怎麽可能不生病？ 


晚上十一点到早上三点，应熟睡让细胞专心工作

又譬如晚上十一点到早上三点，肝胆系统的气血最充盈，这个时候，最好已经睡熟，让肝胆系统的细胞可以慢慢把白天所造成的废物或者毒物解决，以便利排出去。 

同时，这个时段也是造血的时候，因为血液细胞的耗损率很高，不随时製造新的细胞来补充，便会不敷使用。所以，这个时段，应该是熟睡的，细胞才能专心工作。 

早睡早起身体好，这是古人传下来的教训，谁都读过，可是现代人却颠倒做了。 

自从发明了电灯，电灯普及的地方，人们开始晚睡，电视出来之后，又更晚了，上网聊天、网路游戏流行后，连学生与儿童都睡得越来越晚。 

晚上该睡却不睡时，所有气血便硬是被抽调去大脑、去眼睛、或者手脚，肝胆系统及造血系统的工作便没法顺利进行，久而久之，谁能不生病呢？ 

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