心脏病发时往往令人防不胜防，加上冬日低温气候，更是发病高危期。近日，日本有保健专家提出，睡前饮一杯清水以稀释血液的浓稠度，可有助减少血栓，预防心脏病突发，究竟是否有效？

香港心脏科专家提醒大家，日常最好作全方位护理，以保心脏强健。

难断言可否减风险

香港心脏科专科医生钟一翘强调，要确保心脏健康，最有效及保险的对策，当然是要全面配合，即养成良好的生活习惯，加上定期检查等，方可令心脏患病风险因素减低，或及早发现征兆，早作预防。

适量饮水是良好的生活习惯，但对于日本专家提及睡前饮一杯水可减低心脏病发风险的说法，医学界暂时尚未有相关全面的研究及定论，足以支持这指引。加上这类研究属于较小型及回顾性的调查，其指导性价值未必及得上大型的前瞻性研究。

留意饮用量与方式

不过，由于人体细胞正常运作极依赖水分，因此适时补充水分非常重要。在睡眠时由于无法饮水，所以有可能出现暂时性的轻微缺水情况，若睡前体内水分充足，可助缓和缺水情况，理论上可改善整体健康，但难以断言是否可真正减低心脏病发风险。

需要注意，饮水也非多多益善，如果本身已有心脏或肾脏问题，反而需要特别留意水分摄取不可过量，以防因为饮水过量而增加心脏和肾脏负担，建议应先向医护人员查询饮用量和方式较佳。

最忌环境姿势突变

如要避免突发性的心脏病发，更重要是避免身体处于突然急遽转变的环境，例如气温突然下降，早晚温差增加，或者突然进行过分剧烈的运动，甚至睡醒时立即坐起身等，均会因为姿势突变，令心血管没有时间适应，需要在短时间内所承受的压力。

钟医生认为，如患者有其他如睡眠窒息症等问题，病发风险就更高，故建议高危人士坐立、运动均应慢慢循序渐进，并注意保暖避免频繁出入温差大的环境，让身体有更多时间适应转变。

病患者趋年轻化

以往心脏病患者给人的印象，大多是五、六十岁的中、老年人，但事实上近年来心脏病的发病年龄是呈现年轻化的趋势。

临床上，以往的确以较年长的患者为主，但近年越来越多三、四十岁，甚至二十多岁的患者，因心脏问题前来求诊。估计可能与都市人不良饮食及生活习惯有关，例如长期缺乏充足运动、肥胖、经常食用高脂和多盐的食物，甚至有吸烟、饮酒等不良习惯，都会令心血管负担加重，增加出现心脏问题的风险。如有以上不良习惯，又经常有胸闷、呼吸不畅、头晕、气喘无力等症状，即代表心脏可能已出现问题，建议应立即求诊，及早查找成因。

瘦削的人也会患上高胆固醇

事实上，除了年龄外，另一个常见的误区，就是不少人都以为，外形肥胖的人士才会有心脏或血管问题，但事实上受遗传因素影响，部分患者即使体形瘦削，也会因身体先天上，未能适当分解或处理胆固醇，导致血管内的胆固醇水平过高，因而增加患心脏病的风险。钟医生强调，这些人士因为自觉不肥胖，饮食上多数没特别节制，而且也较易缺乏定期身体检查的观念，故病发风险反而更高。

不少这类病人，在具体检查结果出来前，大多都对自己是否有胆固醇过高而半信半疑。其实，据中外最新的心脏健康指引均已指出，建议即使没有相关家族病史、三十岁开始，也应定期进行验血、心电图等有关检查，以了解个人心血管健康。如果有相关家族病史，更应与医生商量及时进行检查，以便尽早察觉问题，防患未然。