根据香港卫生防护中心数据，香港即将进入流感高峰期，过去15间设有急症室的公立医院内科病床占用率均全数爆满。在这非常时期，尤其出门时候实在要非常小心！

无论成年人或老人，30岁后身体会转差，故此要加倍防备风寒，衣物保护非常重要，冻时要添衣，热时要减衣，让身体好好适应温差。不过，天气冷添衣是常识吧！有没有更实在的贴士？

口罩一个 预防病从口入

现在的很多人呼吸道都较弱，提醒大家可在早上出门时，带口罩出发，到了办公地点后便除下丢弃便可，此举除了减少与细菌接触的机会，其实亦减少了口部和外界的温差。这样就可以防止病从口入，早上气温下降，冷空气入口容易令身体患病，口罩能够预防病毒外，也让身体慢慢适应外界温度，「鼻为肺之窍，透过鼻，肺能够与外界接触，而鼻则会负责平衡身体温度。」

早餐吃饭 补充全身正气

正所谓外防内治，除了口罩外，提醒大家一定要吃早餐哦，而且可以的话最好是吃饭，因为中医认为五谷补脾胃，早上食饱，能补充人体正气。另外饭更有健脾功效，《本草纲目》记白饭能益气和胃、通血脉、和五脏，不止饱肚这么简单！

面包做早餐 宜慢慢进食

不少香港人早餐都以面包为主菜，那面包又是不是五谷之一，同样有益呢？

事实上，面包以五谷来说反而比较差，首先，面包在制作中需要加入油、糖、盐、香料等成份，并非全天然；第二，面包在粉团发酵及烘焗过程中其实是一种化学变化；第三，面包其实是由粉团发酵及烘焗而来，其实真正所包含的营养不多，没什么分量，但却会令胃部「以为」吃了好多食物。

都市人生活忙碌，不少人贪图面包能够边走边吃的方便，其实这种早餐方式咀嚼少，又欠缺喝水，反而加大肠胃的负担，故此如果要以面包作早餐，建议还是在安坐之后，慢慢进食，让面包下肚后让胃部慢慢适应才是适当。

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