腰背痛是香港常见的痛症之一,患者年龄层覆盖青年人到长者,近年更有年轻化趋势。不少人轻视腰背痛问题,导致痛症恶化,最终形成长期痛症。腰背痛情况严重时会影响身体其他部位,妨碍身体机能正常运作,因此一旦出现痛楚应正视问题,透过运动改善痛患或接受相关治疗。

痛症持续三个月以上必须正视,可引致大小便失禁

腰背痛的成因很多,包括坐姿不当、意外受伤、精神压力或年老身体退化等等,其中长时间坐在办公室的上班族因坐姿不当引致腰背痛的情况甚为常见。在一般情况下,急性腰背痛患者就算未有接受治疗,痛症在两至三个星期内也会减退。

若间歇性痛楚或痛楚维持三个月或以上,就会被介定为长期痛症,这时候就应该尽快求医。当腰椎情况恶化时,会出现凸出物向后压迫神经,患者可能会出现双侧重度坐骨神经痛、会阴部麻木与排便及排尿无力。情况进一步恶化时,还可能导致双下肢瘫痪、足下垂和下肢后外侧与会阴部感到痛楚,造成排便功能障碍,更有机会引致大小便失禁,后果不堪设想。

适量运动可改善痛患

很多患者误以为减少运动就能减轻痛楚,事实上适量的运动可以改善痛患,同时帮助提升身体机能和纾缓紧张情绪。患者可以进行伸展运动、强化运动或带氧运动等,以助放松肌肉、强化肌肉及改善心肺功能。在开始运动前可以订立目标,以循序渐进方式进行运动,有需要时再按身体状况作出调整。

痛楚可影响日常生活,严重者应尽快求医

脊医补充,在痛症影响下,不少患者会变得精神紧张,这会导致肌肉收紧,进一步加剧痛楚。患者可以透过深呼吸等的松弛疗法,令心情平静下来。此外,患者亦可向家人、朋友、同事或雇主等倾诉及表达自己的想法,让他们明白痛症对自己行为的影响,避免因此而影响人际关系,若情况愈见频密及痛楚加剧,应尽快征询医生的意见。


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